kreatyna na co jest

Witam,preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.

[...] jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest [...]

[...] Krytyka powinna być konstruktywna...inaczej to właśnie taki post może wylądować w szatni . Pozdrawiam. PTAQ. PS. Nawiasem mówiąc nie pamiętam, żebym przypisywał soi działanie anaboliczne - nowy koks, kreatyna? (bujna wyobraźnia, też może być pozytywną cechą...niekiedy ). "Primus inter pares". "Primus inter pares". Ptaq

spytaj sie tej madrej lekarki co w takim razie jest zdrowsze papierosy, wóda czy jednak kreatyna i trening. Ludzie sa madrzy bo siedza na d u p i e i nic nie robia a pouczaja innych jak zyc. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

[...] "Odzywianie" i ukladasz diete. Nastepnie jesli masz pieniadze, to opcjonalnie wejdz do dzialu "Suplementacja" i dowiedz sie co to jest ZMA (nie mzn ) kreatyna, gainer itp. Dalej przychodzi najtrudniejsza czesc. Jesli wytrzymasz w ten sposob (dieta+trening+suplementacja) jakies 2 latka i bedziesz chcial skorzystac z [...]

[...] Twojej dyscyplinie sportu będzie niezwykle ważne. W poszukiwaniu najlepszej kreatyny również odsyłam do rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Jeśli chcesz poszerzyć jeszcze bardziej swoją suplementację warto zainwestować w cytrulinę, która pozytywnie wpływa na cały układ krwionośny, wspomaga [...]

[...] najwięcej punktów wg. nowego rozporządzenia idzie zdobyć za bieg na 3 km. Chyba 44 jeżeli mnie pamięć nie myli, a cały WF to 80 punktów. Jeżeli chodzi o suplementy to u mnie kreatyna zdecydowanie odpada, bo nie jestem w stanie po niej biegać. Beta-alaninę mogę polecić. Przede wszystkim dietę wyczyść z całego syfu. U mnie jest tak, że im więcej [...]

[...] czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow dziennie. ogolnie kaloryczosc dosc niska jak na taka mase ciala? jak obecnie wyglada spadek wagi? ile leci tygodniowo? kreatyna 3x dziennie po 5g rano, przed i po treningu w dni bez treningu tez 3x dziennie - wystarczy 10g dziennie w zupelnosci beta alanina 2x dziennie po 2.5g przed i po [...]

Jeżeli nie ma się żadnych problemów zdrowotnych typu niewydolność nerek to żadnych problemów ze zdrowiem nie będzie. Natomiast przy twoim stażu treningowym kreatyna nie da ci tyle co dałaby ci za rok/dwa. To nie jest tak, że zaczniesz brać kreatynę i za miesiąc będziesz wyglądać jak Arnold Schwarzenegger. Na dobry wygląd trzeba pracować latami a [...]

[...] ma się co nastawiać na ostateczne szlifowanie sylwetki tylko na konkretną redukcję żeby tą sylwetkę poprawić. Na pewno na Twoim etapie zaawansowania nie jest Ci potrzebna kreatyna czy białko mimo, że są to dość gruntowanie przebadane suplementy i powszechnie uznawane za bezpieczne na Twoim etapie zaawansowania zupełnie zbędne. Jesteś w takim [...]

[...] ci wzrosnie ale rzeby nic a nic!!!wiem z autopsji! wystarczy ze pp treningu sobie zarzucisz glutamine albo jakies aminokwaski(bcaa) i łapa bedzie rosnac io rosnac! poza tym kreatyna szybko powieksza lape,ale latwiej pracowac nad nia na sucho niz pozniej uzyskana mase zamieniac na miesnie. chyba ze ty wlasnie pracujesz nad masa to wszystko co [...]

Zdecydowanie nie jest to prawdą, że kreatyna powoduje przerost serca. Co więcej jest ona najlepiej przebadanym suplementem diety i długoletnie badania, na dużych grupach osób wykazały, że nie ma pod żadnym kątem negatywnego wpływu na nasz organizm. Stosowanie jej związane jest z samymi pozytywami. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

To kto ile zrobi masy jest sprawą indywidualną, ale po takim produkcie to nie ma co liczyć na efekty. Niech ten ,,kolega" skupi się na podstawach Kreatyna mono + odpowiednia dieta i masy przybędzie :-)

Jestem na redukcji i chce zacząć przyjmować kreatyne w suplementacji stałej. Czy przyjmowanie kreatyny ma wpływ na zwiększenie wagi ciała? Pytam, bo z tego co czytałem kreatyna powoduje nawodnienie mięśni, czyli jak rozumiem zatrzymanie w organizmie większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej [...]

[...] artykuł jest obowiązkową lekturą. "Suplementy na masę mięsniową" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html Zatem na początek białko, kreatyna, beta-alanina i oczywiście witamina D. Według mnie jest to fundament suplementacji i właśnie na to warto postawić, nawet jeśli jesteś osobą początkującą.

jak kreatyna to nie alkohol alkohol jest zdrowy po treningu ale nie przy Twoim stazu i wynikach wogole nie czaje co ludzie widzą w tym ****a piwie, moze brak pewnosci siebie? btw mnie tez bolały plecy na dole jak u Ciebie ale był to wynik przewiania

[...] krotkie lancuchy weglowe - do transportu wszelkiego rodzaju zwiazkow aminokwasow potrzebne sa te srednie i dlugie - w procesach anabolicznych nie tylko potrzeban jest kreatyna - ktora laczy sie "rzekomo" z monosacharydami ale i inne bardzo wazne. W naszym skomplikowanym organizmie nie mozna poprzestac tylko na cukrach prostych [...]

Po pierwsze, jeśli masz zaburzenia tarczycy, to należy to uregulować u lekarza, gdyż może być to czynnik decydującym o Twojej wadze. Niestety często bez leków się nie obejdzie, ale sama nadwaga i otyłość bez wątpienia niosą znacznie większe szkody dla organizmu, niż skutki uboczne stosowania leków. Dlatego nie ma się co oglądać. Po drugie, [...]

raz na tydzień nie zaszkodzi. ale jedno, po co dwa. ja pije raz w roku na sylwestra przeciętnie. Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm. nie rozumiem tu sprzecznosci z kreatyną, bo jezeli tak ona dziala to lepsza byłaby tu sól. Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-09-29 11:54:56

[...] jako hip thrust czy glute bridge polecam zapoznac sie z artykulem z zasadami treningu na mase https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_mas%C4%99__zasady%2C_przyk%C5%82adowy_trening-a2354.html zerknij ten na nasze najnowsze promocje zestaw kreatyna z bialeczkiem https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein_+_Creatine-opis40327.html